[...] kadencji, może pan stwierdzić, iż udało się zrealizować postawione cele? Chcieliśmy stworzyć filozofię gry, opierającą się przede wszystkim na ofensywie i atrakcyjności, czego podstawy stworzył Johan Cruyff. Jest to połączenie stylu katalońskiego z holenderskim, z domieszką stylów brazylijskiego i argentyńskiego. Udało nam się to, [...]
[...] Josepa Marii Bartomeu podpisał nowy kontrakt. Katalończyk nie ukrywał zadowolenie z faktu przedłużenia umowy. "Jestem bardzo zadowolony z pobytu tutaj, to jest to czego chcę. Klub obdarzył mnie zaufaniem i we mnie wierzy, a to jest dla mnie ważne", powiedział przed kamerami Barça TV. źródło: fcbarcelona.cat / fcbarca.com [...]
Droga Saido! Poradź proszę. Bardzo chcę dalej na silowni dzialać, ale nie wiem co mogę a czego nie przy moim problemie. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". Spec.rehabilitacji medycznej, po badaniu odkrył w odcinku szyjnym to [...]
[...] się nie przejmuję, o redukcję pomartwię się później. Uda do przodu, musze zacząć pracować nad separacją, obwód jest spory już., nareszcie w obwodzie ramienia 4 z przodu z czego jestem zadowolony, co do pasa nie zdziwiłem się że wzrósł obwód, bilans diety wynosił około 4tysiace kalorii. Podsumowując: jestem zadowolony i walczę dalej o [...]
Obecnie 6 g wegli na kmc, z czego głównie rano oraz przed i po treningu, planuje zjechać do 5 kosztem tłuszczy bo za dużo zaczyna się odkładać tu i ówdzie, 3 g białka na kmc, z czego wpc to ok 30% udział, no i ok 1 g tłuszczu na kmc planowane na 1,5 kosztem ww. Na redukcji z podaży kalorycznej ok 3500 kcl chce stopniowo urywac po 100/200 kcl co 2 [...]
Białko z ryb bdb a do tego jeszcze zdrowe tłuszcze - czego chcieć więcej? Helssing - bez ławki to faktycznie może być problem ale zrobimy z kolegi plażowicza z ładną ręką. Koniec żartów. Pompki to rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ po dwóch trzech miesiącach to będzie już wykonywał na serię po 1000. Z drugiej strony może to być czas kiedy kolega [...]
[...] jest modelką ale uwierz mi, warto. W czym tkwi sekret odchudzania? W tym, by jeść mniej niż wynosi zapotrzebowanie organizmu. W czym jeszcze? By dostarczać organizmowi to, czego on potrzebuje. A czego organizm potrzebuje? Przede wszystkim białek aby utrzymać szybkie tempo metabolizmu. Potrzebuje węglowodanów by czerpać z nich energię potrzebną [...]
[...] znasz i innych zupkach, ale my tu o glutaminie, robicie ją ze zboża? A skąd w takim razie orzechy? - one w zbożu nie rosną, ani na wierzbie... A może po prostu nie wiecie z czego to robicie? Co do zdjęcia z linii chodziło mi o to do zupek i przypraw, żeby zobaczyć, czy rzeczywiście się coś nie przesypuje... Zmieniony przez - facebok w dniu [...]
[...] ciezarów i powtórzen w poszczególnych cwiczeniach wystepuje no i tez robie duzo wiecej serii niz reszta ludzi z forum, ok 30-35 liczba wyglada strasznie ale niema sie czego bac, własnie w ten sposob mozna wymusic na organizmie duza rotacje powtorzeniowa bo naturalne ze pod koniec hantel 5 kg bedzie wyzwaniem ale za to mozna go machnac 10 [...]
Kolejna aktualizacja: Waga 91,7kg (92,9) Pas 91cm (93) Tyłek 104,5cm (104,5) klata 106cm(104,5) Fajnie to spada. Generalnie mniej więcej pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 [...]
[...] Jakbym chcial po Tobie pojechac to uzylbym Twojej # ksywki, a nie bawil sie w podchody (jak pewnie zauwazyles to nie bawie sie w to) Dobrze wiesz o co sie rozeszlo i od czego sie zaczelo. Nie wiem po co wlaczyles sie dzisiaj do dyskusji w roli innej niz rola moda - ban + kasacja Napisalbym tez cos do Hardzia, ale ze koles tyle trenuje, gowno [...]
[...] węglowodanową, ale generalnie jak jem brzydko to mam zjazdy, jak jem ładnie to ich nie mam) :-). Jadłospis z wczoraj obrazuje 1) chcicę na słodkie przy @ 2) jedzenie byle czego w pośpiechu 3) jedzenie "zdrowe" w za dużych ilościach i 4) węgle all the time. Ś (brak apetytu i szybkie wyjście z domu) : kaszka bananowa dla dzieci z mlekiem i [...]
a jak myslicie,co mam zakupic a czego zrezygnowac bo szkoda mi tyle kasy wydac,mianowicie konczy mi sie zapas koenzymuQ10 OLIMPA i tauryny,i zaraz ide do apteki i wydaje mi sie ze lepiej jak wezme tauryne bo i tak biore ze soba antyoksydanty,tj,witA,C,E,do tego b-complex,chrom i magnez z cynkiem i ZMA,czy ten koenzym darowac sobie czy kupic 1 [...]
[...] a myślę że pod wpływem leków na apetyt (wiadomo o co chodzi) wieczorami potrafiłem nabić tyle, że w ogólnym rozrachunku wychodziło może i nawet pod 7mkę. Oczywiście z czego czyste jedzenie to może 3,5k. Nie mówie o jedzeniu tak przez 6 tygodni, ale 2 tygodniowy maraton, owszem, przerobiłem to %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-04-17 [...]
[...] się za młodu! Dzieckiem w kolebce kto łeb urwał Hydrze, Ten młody zdusi Centaury, Piekłu ofiarę wydrze, Do nieba pójdzie po laury. Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga; Łam, czego rozum nie złamie: Młodości! orla twych lotów potęga, Jako piorun twoje ramię. Hej! ramię do ramienia! spólnymi łańcuchy Opaszmy ziemskie kolisko! Zestrzelmy myśli w [...]
[...] ale dopiero jutro to mnie czeka, przesuną mi się treningi o jeden dzień - jutro nogi a ramiona w sobotę. Dzisiaj pobiegam jeszcze wieczorem, zrzutu nie będzie bo nie ma z czego. Jutro trochę zalatany dzień, rano do lekarza po wyniki i jeszcze parę badań zrobić (krew i mocz musiałem oddać, z badań pewnie jeszcze serce zrobię itp.), mam nadzieję [...]
[...] 2573 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 131 g - 1,5 na kg Węglowodany: 149 g - 1,7 na kg Do pożądanej ilości najbardziej zbliżyły się węgle. Ale nie mam pojęcia z czego jeszcze mógłbym obciąć żeby zjechało do 1,5 na kg. To samo z tłuszczami tyle że odwrotnie. Brakuje 40 gr. Co robić Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-02-03 [...]
[...] ,wówczas pomagam sobie lekko wybijając się z nóg. Martwy ciąg robię tak jak ustaliliśmy bardzo szerokim chwytem z podwyzszenia. Opuszczam na prostych nogach. Jednego czego nie robię to szrugs,ponieważ szeroki chwyt meczy na tyle iż na szrugsa brakuje siły. Po zrobieniu serii 120sek odpoczynku. Wyciskanie leżąc wróciły fatgripsy. Dużo [...]
[...] godzin i nie czuje się głodny. Podaż kcal na poziomie 3000 może faktycznie okazac się za duża. Będe to obserwował. A jeśli za dużo i zacznie mnie wyraźnie zalewać to z czego ucinać? Z węgli? Następna kwestia to jeśli mam podbić tłuszcze przy zachowaniu ogólnej podaży kcal na stałym poziomie, czyli te 3000, to musze z czegoś zdjąć. Z czego? [...]
[...] .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 1x70kg(max przed przerwa) -Przysiad: Niewiem. -Mc: Niewiem. 12 . Czy masz dietę? Aktualnie nie mam lecz tak jak pisalem staram sie dziennie jesc do 5/6 posilkow(ZDROWO) z czego 2x/3x w tyg rybke i akurat dzisiaj bede mial na obiad :).
FC Barcelona.
